Jak działa rzucanie palenia na organizm?

WP.PL | dodano: 2013-06-17 (10:43) 1056 opinii WP.PL Jak działa rzucanie palenia na organizm? (fot. Jupiterimages)
  A A A
Uzależnienie od nikotyny można przezwyciężyć tylko siłą woli, jednak pomocna w trudach walki z nałogiem może okazać się wiedza o tym, w jaki sposób organizm regeneruje się już po kilkudziesięciu minutach od ostatniego papierosa.

Dawniej palenie tytoniu utożsamiane było z pozytywnymi oddziaływaniami na samopoczucie, życie towarzyskie czy nawet zdrowie. Antyczne cywilizacje traktowały je nawet jako rytuał pomagający w socjalizacji, a halucynogenne dodatki ich zdaniem sprzyjały kontaktom z bogami.

Tytoń szybko okazał się żyłą złota dla zagospodarowujących tę branżę przedsiębiorców ze względu na silnie uzależniające właściwości nikotyny. Dopiero w połowie XX wieku popularność tytoniu zaczęła spadać, kiedy na jaw wyszły odkrycia naukowców, którzy zidentyfikowali negatywne skutki palenia. Wcześniej lekarze nie stronili od dymu papierosowego nawet podczas diagnozowania pacjentów.

Reakcja organizmu na rzucanie palenia

Jak wiemy, palenie tytoniu powoduje natychmiastowy wzrost częstości uderzeń serca oraz ciśnienia krwi. Zerwanie z nałogiem przynosi równie szybkie efekty. Już 20 minut po ostatnim papierosie działanie układu krwionośnego zaczyna się stabilizować.

Dwie godziny później polepsza się krążenie obwodowe, a ciśnienie i akcja serca praktycznie wracają do normy. U silnie uzależnionych osób pojawiają się pierwsze oznaki odstawienia papierosów, czyli powszechnie znana nerwowość, zwiększony apetyt czy nietypowe zachcianki.

Osiem do dwunastu godzin od ostatniego papierosa poziom nikotyny we krwi spada o ponad 93 proc. Obniża się też stężenie tlenku węgla, który wydziela się do krwioobiegu podczas palenia. Zwiększa się natomiast ilość tlenu dostarczanego do poszczególnych narządów wewnętrznych. Można już wtedy zauważyć pierwszą poprawę ogólnego samopoczucia.

Palenie tytoniu zwiększa ryzyko między innymi ataku serca o około 70 proc. Po pierwszej dobie bez papierosa prawdopodobieństwo wystąpienia zwału zaczyna spadać. Kolejne 24 godziny pozwalają na odkrywanie na nowo smaków i zapachów. Dym papierosowy osłabia te zmysły, więc pozbycie się nałogu zdecydowanie przyczyni się do czerpania większej przyjemności ze spożywania posiłków i napojów.

Trzeci dzień po ostatnim papierosie wiąże się ze znacznym nasileniem objawów odstawienia. Odczuwany niepokój może przeszkadzać w normalnym funkcjonowaniu. Pojawiają się również objawy fizjologiczne jak bóle głowy, nudności czy skurcze. Poprawia się za to stan układu oddechowego. Pęcherzyki płucne rozluźniają się, a oddychanie staje się łatwiejsze i efektywniejsze – więcej tlenu dostaje się do krwi.

Dwa tygodnie bez papierosa wystarczą, aby ustąpiły objawy braku nikotyny w organizmie. To świetny okres do rozpoczęcia aktywności fizycznej. Organizm widocznie się regeneruje co szczególnie widać w przypadku układu oddechowego. Wcześniej podczas ćwiczeń byli palacze mogli odczuwać silne zmęczenie i zawroty głowy, jednak po dwóch tygodniach objawy te zanikają. Trzy miesiące później zaczyna ustawać typowy dla byłych palaczy kaszel, którego przyczyną była potrzeba organizmu pozbycia się zalegających w płucach zanieczyszczeń. Kolejne miesiące są dla organizmu czasem intensywnej regeneracji i przywracania prawidłowych funkcji poszczególnych układów.

Po pięciu latach o połowę, w stosunku do osób wciąż palących, zmniejsza się ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca – do krwi nie trafiają już substancje uwalniane podczas palenia tytoniu powodujące zwężanie naczyń krwionośnych. Wraz z upływem kolejnych lat maleje prawdopodobieństwo udaru.

Po dziesięciu latach byli palacze cieszą się już sprawnym układem oddechowym, a co najważniejsze zmniejszeniem ryzyka zachorowania na cały szereg nowotworów, w tym raka trzustki oraz krtani. Pięć lat później do całkowitej normy wraca układ krwionośny. Byli palacze po 15 latach nie chorują już na choroby serca częściej niż osoby nigdy nie palące. Ludzki organizm potrafi się regenerować w ogromnym stopniu. Nawet wieloletnie skutki palenia mogą zostać zniwelowane.

Agata Kukwa, WP.PL
(red. AB)

Polub odkrywcy.pl na Facebooku

Wydanie internetowe: WP.PL

oceń
tak 1031 94.76%
nie 57 5.24%

Podziel się



Opinie (1056)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

2
0
~kk 2014-04-20 (11:58) 4 dni 16 godzin i 44 minuty temu

Ja nie pale od lutego, po 30 latach przestalam palic po lekturze ksiazki pt.: Jak latwo rzucic palenie. Polecam, inne rzeczy na mnie nie zadzialaly.

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

0
0
~Tania b. 2014-04-21 (12:41) 3 dni 16 godzin i 1 minutę temu

Od 04.04.2014 r. nie palę. Paliłam przez 45 lat dochodząc ostatnio do 2 paczek dziennie. Nie wyobrażałam sobie dnia bez papierosa!!! Na samą myśl, że rano przy kawce nie zapalę, robiło mi się niedobrze. Lekarz zabronił mi palić- miażdżyca!! Brałam się do tego rzucania palenia jak pies do jeża- bez przekonania. Kupiłam Tabex, przeczytałam ulotkę, z której dowiedziałam się, że biorąc przez pierwsze 6 dni po 6 tabletek mogę spokojnie palić. Tylko to mnie przekonało do rozpoczęcia kuracji- i tak przegryzałam sobie tabletki papieroskiem. Rzucić całkowicie palenie należało najpóżniej 5 dnia. Ten 5 dzień zbliżał się milowymi krokami i nie wyobrażałam sobie tego koszmaru bez fajki. Na wszelki wypadek nie powiedziałam nikomu, w co się pakuję. Jakie było moje zdziwienie, gdy w ostatni dzień, kiedy mogłam jeszcze palić, wypaliłam dwa i pół papierosa!!!!! Dzisiaj rano zapomniałam o fajkach przy kawie!!! Poczułam smaki i zapachy, miewam wspaniałe sny, ale to jest już "zasługa" tabexu. Na tej samej zasadzie działa desmoxan, tylko jest droższy. Nie trzeba żadnej "silnej woli", jak taki zagorzały palacz, jak ja dał radę, to każdemu się uda!!!

odpowiedz

4
1
~ferdek k. 2014-04-18 (15:09) 6 dni 13 godzin i 33 minuty temu

jak to czytam to mi ..............ja palę ponad 20 lat,na dzień dzisiejszy do 2 paczek dziennie i co powiecie???Rekord w rzucaniu 1 dzień.To jest silna wola cooo?Jak bym wytrzymał jeden tydzień to bym nie palił z szacunku dla samego siebie że tyle wytrzymałem...POMOCY!!!!!!!!!!!!!!

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

1
0
~Robby 2014-04-20 (14:37) 4 dni 14 godzin i 5 minut temu

Dziś mija 29 dzień odkąd rzuciłem palenie i powiem wam, ze początki są trudne, strasznie męczyłem się, ale teraz wiem, ze warto było, nie ciągnie mnie już tak mocno do papierosa, aczkolwiek czasami jeszcze zdarzy się, ze czuje mocna chęć na dymka, z tym, że to tylko kilkominutowa chwila jest, trzeba zając się czymś, albo zacisnąć pięści i przeczekać, jak zazwyczaj słucham muzyki, herbata melisa pomaga mi w sytuacji, gdy mocno ciągnie mnie do papierosa, ale jak już wcześniej wspomniałem, to jest są tylko teraz krótkie chwile.

odpowiedz

1
0
~Alex 2014-04-20 (13:49) 4 dni 14 godzin i 53 minuty temu

Napiszę krótko: Desmoxan + zwykła aktywność fizyczna minimum 2-3 razy w tygodniu (spacer, bieganie, rower, pływanie). Nie palę ponad rok (paliłem 7 lat, 20+ fajek dziennie), nigdy przez ten czas mnie nie ciągnęło do papierosów. Nie rzucaj od razu. Daj sobie czas, dojrzej do tej decyzji, zaplanuj dokładnie moment rozpoczęcia kuracji (najlepiej wiosna, lato), przemyśl, na co wydasz zaoszczędzone pieniądze i zacznij to robić. To wystarczy. Powodzenia!

odpowiedz

1
0
~agnes899 2014-04-17 (12:04) 7 dni 16 godzin i 38 minut temu

Rzuciłam palenie 6 lat temu. Paląc papierosy cały czas byłam zmęczona, brakowało motywacji aby robić cokolwiek nowego. Cały czas papierosy były w moich myślach, a te szukały sytuacji i możliwości aby zapalić. Zamknięte koło. Kupiłam Tabex. Wzięłam kilka tabletek przez kilka dni, starałam się ograniczać z paleniem, ale wciąż było to ssanie z braku nikotyny. Odstawiłam tabletki, odstawiłam papierosy i pierwszy dzień był straszny bez papierosów. O dziwo każdy następny był łatwiejszy od poprzedniego.Tłumaczyłam sobie- nie jest tak źle - jutro będzie lepiej. Rozpierała mnie energia, cały czas musiałam coś robić, nie usiedziałam w miejscu. Minęło zmęczenie i zmiany nastrojów. Schudłam 5 kg przez pierwszy miesiąc. Wyrzuciłam papierosy z moich myśli i życia.

odpowiedz

0
0
~Asia 2014-04-12 (11:54) 12 dni 16 godzin i 48 minut temu

Ja również rzuciłam palenie z DESMOXANEM. Było to moje trzecie podejście. Od dłuższego czasu przygotowywałam się do tego psychicznie. Jakoś od ponad roku papierosy zaczęły mi po prostu śmierdzieć. A paliłam od 15 lat, z przerwami na dwie ciąże. Nie miałam żadnych skutków ubocznych, wręcz przeciwnie bardzo schudłam. Jestem bardzo szczęśliwa,ponieważ byłato moja najlepsza decyzja. Żałuję tylko, że tak późno. Trzymam kciuki za wszystkich pragnących uwolnić się od tego paskudnego nałogu.

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

1
0
~Anna 2014-04-12 (11:51) 12 dni 16 godzin i 51 minut temu

Nie chce sie wymadzrac tutaj ale jakies tam doswiadczenie mam w rzucaniu fajek.Rzucalam dwa razy raz pare lat temu rzucilam na 2 miesiace pozniej z czystej glupoty zaczelam od nowa,i teraz od tygodnia nie pale i juz nigdy nie zapale.Moim skromnym zdaniem aby skutecznie rzucic palenie bez super mocnych efektow ubocznych trzeba to robic bardzo powoli i przez dluzszy czas.Ja zaczelam rzucanie od zmiejszenia ilosci wypalanych fajek tak bylo ok miesiaca,pozniej robilam przerwy jednoniowe w paleniu czyli jeden dzien palilam np te moje 6-7 papierosow a na drugi dzien nic taki plan znow przez kolejny miesiac poznije dni wolne od fajek byly dluzsze czyli zamiast jednego robilam dwa i nastepnie trzy dni dni.Organizm powoli sie przyzwyczajal do coraz mniejszej dawki nikotyny i dni bez papierosa.W tej chwili rzucilam calkowicie od tygodnia nie palemam tylko lekkie zawroty glowy ale zdaje sobie sprawe ze po prostu wiecej tlenu dostaje sie do mojej lepetyny.Nie stresujcie sie jak tylko skoczy wam cisnienie uspokujcie sie i pomyslcie ze wasz organizm w koncu sie regenerujePZDR

odpowiedz

3
0
~Gabi 2014-04-09 (21:27) 15 dni 7 godzin i 15 minut temu

Witam . Pragne podzielic sie moim osiagnieciem, otoz po 43 latach palenia papierosow bardzo duzo ostatnie 5 lat wypalalam 160 gram tabaki tygodniowo to byl obled papieros po papierosie . 6 marca o godz 14.45 wypalilam ostatniego papierosa do dzis nie pale .lpierwszy tydzien byl trudny bardzo duzo pilam wody kiedy byla chec na papierosa. papierosy mam caly czas przy sobie kiedy patrze na nie mysle o swoich pieniadzach . bylo ciezko ale teraz jest super do tej pory nie mam zadnych objawow jedynie moj puls z 90 spadl na 70 musle ze jest to dobrze. do rzucenia palenia papierosow jest potrzebna silna wola i motywacje i sukces jest osiagniety. polecam i pozdrawiam

odpowiedz

4
0
~kaja 2014-04-09 (20:34) 15 dni 8 godzin i 8 minut temu

Ja próbowałam z tabexem, desmoxanem, silną wola i nic...paliłam dalej. Coraz częściej wmawiałam sobie, że muszę rzucić, ale automatycznie po wszystkich nieudanych próbach myślałam, że jest to przy mojej słabej woli i psychice niewykonalne. 21 pazdziernika 2013 roku wpadłam przypadkowo na artykuł o e-papierosach o których miałam wcześniej niezbyt dobre zdanie i nie uwierzycie...jeszcze tego samego dnia go kupiłam i od tego czasu nie palę. E-papieroskiem wspomagałam sie przez pierwsze 2mc.po czym dojrzałam, by zrezygnowac z tego czegoś na stałe i właśnie w ten oto sposób nie pale od prawie 5mc.Trzymam za wszystkich kciuki, pierwsze tygodnie są trudne, ale duma z uporu i osiągnięcia bezcenna

odpowiedz

2
0
~Dagmara 2014-04-09 (15:53) 15 dni 12 godzin i 49 minut temu

Mnie rowniez udalo sie z desmoxanem :) polecam

odpowiedz

4
1
~adi 2014-04-09 (00:20) 16 dni 4 godziny i 22 minuty temu

Mnie się udało z DESMOXANEM naprawdę warto wydać te 60zł i pozbyć się tego okropnego nałogu...

odpowiedz

4
1
~Unga Bunga 2014-04-08 (09:47) 16 dni 18 godzin i 55 minut temu

Polecam silną wole i wystarczy :) Pozdrawiam

odpowiedz

5
3
~slav 2014-03-31 (16:09) 24 dni 12 godzin i 33 minuty temu

tylko DESMOXAN i tyle w tym temacie :) nie palę juz 5 tygodni. POLECAM WSZYSTKIM !!

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

5
0
~Matt 2014-04-02 (09:47) 22 dni 18 godzin i 55 minut temu

Polecam książkę Allena Carra "Łatwy sposób na rzucenie palenia". Autor nic nie wymusza ale po przeczytaniu zmienia się podejście do papierosów. Nie palę już 3 dzień i nie mam najmniejszych objawów odstawienia, ani chęci by zapalić. Pozdrawiam i powodzenia

odpowiedz

4
1
~wOw 2014-03-31 (11:31) 24 dni 17 godzin i 11 minut temu

Za desmoxsan nagroda nobla!!! Rzuciłem ja, a ze mną dwóch szwagrów, wszyscy z desmoxasnem oczywiście są skutki uboczne np. nocne horrory i palpitacja serca, nie palimy dzięki desmoxsanowi prawie rok :D

odpowiedz

1
0
~opanowany 2014-03-30 (00:25) 26 dni 4 godziny i 17 minut temu

Bardzo słaby artykuł, mówiący tylko tyle, że palenie jest zle. Każdy to wie, tak? Może ja osobiście mam inaczej, nie wiem, 2 tydzień bez papierosa zaczyna mnie przerażać. Moje nerwy zaczynają wymykać mi się spod kontroli. Uciekam do picia piwa co jeszcze bardziej mnie zastanawia. Może powinienem zapalić? Ale nie poddam się,, wytrzymałem 2 tygodnie, uważam, że to na prawdę dużo. Życzę wszystkim rzucającym, z całego serca, trzymajcie się swojego postanowienia.

odpowiedz

1
0
~RZUCAJACYPALENIE 2014-03-24 (11:15) 1 miesiąc 17 godzin i 27 minut temu

Dzisiaj 8 dzien bez papierosa i bez zadnych wspomagaczy, tylko silna wola mysle ze jedyny skuteczny sposób.

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

1
1
~Ada 2014-03-26 (09:31) 29 dni 19 godzin i 11 minut temu

Nie palę od trzech miesięcy. Rzuciłam z Desmoksanem, za drugim razem. Skutki uboczne niestety są. Zapewne każdy reaguje innaczej. U mnie bóle głowy, bezsenność, zaparcia, wzdęcia. Na rzazie przytyłam 1 kg. Czy było warto? Pewnie w dłuższej perspektywie tak, w tej chwili poprawa jest tylko w portfelu

odpowiedz

0
0
~horizonraker 2014-03-25 (12:52) 30 dni 15 godzin i 50 minut temu

a ja nie palę dopiero 2 dni :-)

odpowiedz