Jak działa rzucanie palenia na organizm?

WP.PL | dodano: 2013-06-17 (10:43) 1245 opinii WP.PL Jak działa rzucanie palenia na organizm? (fot. Jupiterimages)
  A A A
Uzależnienie od nikotyny można przezwyciężyć tylko siłą woli, jednak pomocna w trudach walki z nałogiem może okazać się wiedza o tym, w jaki sposób organizm regeneruje się już po kilkudziesięciu minutach od ostatniego papierosa.

Dawniej palenie tytoniu utożsamiane było z pozytywnymi oddziaływaniami na samopoczucie, życie towarzyskie czy nawet zdrowie. Antyczne cywilizacje traktowały je nawet jako rytuał pomagający w socjalizacji, a halucynogenne dodatki ich zdaniem sprzyjały kontaktom z bogami.

Tytoń szybko okazał się żyłą złota dla zagospodarowujących tę branżę przedsiębiorców ze względu na silnie uzależniające właściwości nikotyny. Dopiero w połowie XX wieku popularność tytoniu zaczęła spadać, kiedy na jaw wyszły odkrycia naukowców, którzy zidentyfikowali negatywne skutki palenia. Wcześniej lekarze nie stronili od dymu papierosowego nawet podczas diagnozowania pacjentów.

Reakcja organizmu na rzucanie palenia

Jak wiemy, palenie tytoniu powoduje natychmiastowy wzrost częstości uderzeń serca oraz ciśnienia krwi. Zerwanie z nałogiem przynosi równie szybkie efekty. Już 20 minut po ostatnim papierosie działanie układu krwionośnego zaczyna się stabilizować.

Dwie godziny później polepsza się krążenie obwodowe, a ciśnienie i akcja serca praktycznie wracają do normy. U silnie uzależnionych osób pojawiają się pierwsze oznaki odstawienia papierosów, czyli powszechnie znana nerwowość, zwiększony apetyt czy nietypowe zachcianki.

Osiem do dwunastu godzin od ostatniego papierosa poziom nikotyny we krwi spada o ponad 93 proc. Obniża się też stężenie tlenku węgla, który wydziela się do krwioobiegu podczas palenia. Zwiększa się natomiast ilość tlenu dostarczanego do poszczególnych narządów wewnętrznych. Można już wtedy zauważyć pierwszą poprawę ogólnego samopoczucia.

Palenie tytoniu zwiększa ryzyko między innymi ataku serca o około 70 proc. Po pierwszej dobie bez papierosa prawdopodobieństwo wystąpienia zwału zaczyna spadać. Kolejne 24 godziny pozwalają na odkrywanie na nowo smaków i zapachów. Dym papierosowy osłabia te zmysły, więc pozbycie się nałogu zdecydowanie przyczyni się do czerpania większej przyjemności ze spożywania posiłków i napojów.

Trzeci dzień po ostatnim papierosie wiąże się ze znacznym nasileniem objawów odstawienia. Odczuwany niepokój może przeszkadzać w normalnym funkcjonowaniu. Pojawiają się również objawy fizjologiczne jak bóle głowy, nudności czy skurcze. Poprawia się za to stan układu oddechowego. Pęcherzyki płucne rozluźniają się, a oddychanie staje się łatwiejsze i efektywniejsze – więcej tlenu dostaje się do krwi.

Dwa tygodnie bez papierosa wystarczą, aby ustąpiły objawy braku nikotyny w organizmie. To świetny okres do rozpoczęcia aktywności fizycznej. Organizm widocznie się regeneruje co szczególnie widać w przypadku układu oddechowego. Wcześniej podczas ćwiczeń byli palacze mogli odczuwać silne zmęczenie i zawroty głowy, jednak po dwóch tygodniach objawy te zanikają. Trzy miesiące później zaczyna ustawać typowy dla byłych palaczy kaszel, którego przyczyną była potrzeba organizmu pozbycia się zalegających w płucach zanieczyszczeń. Kolejne miesiące są dla organizmu czasem intensywnej regeneracji i przywracania prawidłowych funkcji poszczególnych układów.

Po pięciu latach o połowę, w stosunku do osób wciąż palących, zmniejsza się ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca – do krwi nie trafiają już substancje uwalniane podczas palenia tytoniu powodujące zwężanie naczyń krwionośnych. Wraz z upływem kolejnych lat maleje prawdopodobieństwo udaru.

Po dziesięciu latach byli palacze cieszą się już sprawnym układem oddechowym, a co najważniejsze zmniejszeniem ryzyka zachorowania na cały szereg nowotworów, w tym raka trzustki oraz krtani. Pięć lat później do całkowitej normy wraca układ krwionośny. Byli palacze po 15 latach nie chorują już na choroby serca częściej niż osoby nigdy nie palące. Ludzki organizm potrafi się regenerować w ogromnym stopniu. Nawet wieloletnie skutki palenia mogą zostać zniwelowane.

Agata Kukwa, WP.PL
(red. AB)

Polub odkrywcy.pl na Facebooku

Wydanie internetowe: WP.PL

oceń
tak 1127 94.55%
nie 65 5.45%

Podziel się



Opinie (1245)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

0
0
~wojt 2015-08-04 (12:19) 1 dzień 2 godziny i 8 minut temu

Trzeci dzień bez papierosa. Jest dobrze. Oczywiście jest całe mnóstwo dziwnych objawów odstawienia nałogu po 36 latach palenia.... Ale daję radę, kupiłem sporo owoców, jogurtów i żyję. Ps- nie mam wyjścia, muszę rzucić,he,he. Ponieważ pojawiła się na horyzoncie młoda kobieta :-),.... do tego uprawiająca biegi przełajowe... To jak ja miałbym bym ją dogonić z fajką w ustach,he,he,he :-)))

odpowiedz

0
0
~ankak 2015-08-03 (16:51) 1 dzień 21 godzin i 36 minut temu

Ja nie palę już 6 miesiać a mam taką ochotę na dymka że jak pomyślę to mnie szlak chce trafić ,rzuciłam sama beż żadnych wspomagaczy.. poprostu nie mogłam oddychac i musiałam nie palić a nie wiem dlaczego ,czy przez tabletki na spanie bellergot???nie iwem do tej pory a tak mnie czasem skręca np teraz mam ochiote na dymek!!!!!

odpowiedz

0
0
~**** 2015-08-03 (10:52) 2 dni 3 godziny i 35 minut temu

Kolejna próba. 3 dzień bez. Jest całkiem dobrze. Przeczytałam książkę Allena Carra . Drukuję kolejny egzemplarz dla siostry. Najważniejsze to nie skusić się na tego jednego.Tak miałam przy poprzedniej próbie rzucenia. 3 miesiące nie palenia i tylko jeden papierosek. I zaczęło się . Powiedziałam dość. Nie będę niewolnikiem tego śmierdzącego nic nie dającego mi i moim bliskim nałogu . Jedynie smród, paniczny strach i ukrywanie się ze swoim wstydliwym nałogiem. Tak bardzo się wstydzę ,że jestem palaczką. Chcę być w końcu wolna i szczęśliwa !!! Mam nadzieję, że tym razem mi się uda.

odpowiedz

10
0
~graszyd 2015-04-16 (15:12) 3 miesiące 19 dni 23 godziny i 15 minut temu

Dziś mija 25 dzień mego niepalenia,po 50 latach nałogu.Mam trochę inne doznania odwykowe.Chce mi się ku.....o pali¡ć.Ale szkoda mi tych dzionków przemęczony i nie zapalę.Najwyżej umrę zdrowszy.

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

3
0
~Małgośka 2015-07-07 (18:26) 28 dni 20 godzin i 1 minutę temu

6 dzień bez papierosa !!! pewnie, że czasami, a szczególnie po jedzeniu, chce mi sie palić, ale wtedy mówię sobie: 'Kurcze przecież wiem jak to smakuje, ani to smaczne, anie zdrowe i jeszcze na dodatek śmierdzące!!!!! 5 minut palenia i moje 6 dni pójdą na marene. O NIE!!!!!" - i taka własnie gadka mi pomaga ;-). Mąż nie pali 3 dzień! RAZE damy rade ;-). Trzymajcie sie dzielnie!!!

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

2
0
~Mariola 2015-07-19 (19:33) 16 dni 18 godzin i 54 minuty temu

Witam serdecawie . Pliłam wiele lat po 20szt i więcej. 23 lipca mina dwa miesiące jak nie palę. Rzuciłam palenie z dnia na dzień bez rzadnych wspomagaczy. Jestem dumna z siebie i trzymam za nas kciuki :-)

odpowiedz

3
0
~narrator 2015-07-15 (13:29) 21 dni i 58 minut temu

Około dwa miesiące bez papierosa. Wcześniej, przez okres 8 lat paliłem 15-20 papierosów dziennie lub więcej. Tabex pomógł, chociaż to głowa była najważniejsza. Kuracji Tabexem nawet nie dokończyłem, odstawiłem bardzo szybko tabletki. Wciąż jednak jestem palaczem, tyle, że nie palącym. Trzymajcie się mocno swoich postanowień mordeczki, obyśmy okresy bez dymu mierzyli w latach.

odpowiedz

7
0
~Gosia 2015-03-28 (11:14) 4 miesiące 8 dni 3 godziny i 13 minut temu

Nie palę już 9 m-cy!!!!! jestem szczęśliwa i dumna z siebie,że po kilkunastu latach tego wstrętnego nałogu, udało się!!! bez żadnych wspomagaczy,tylko silną wolą osiągnęłam sukces !!!

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

3
0
~Arek 2015-07-07 (03:58) 29 dni 10 godzin i 29 minut temu

A ja nie pale już tydzień bo kasy nie mam, nawet nie mam na to by podjadać po rzuceniu.

odpowiedz

46
2
~jakotako 2013-06-19 (17:25) 2 lata 1 miesiąc 16 dni 21 godzin i 2 minuty temu

Ja rzuciłem palenie dzięki książce Allen Carr - Easyway to quit smoking. Ilekroć sięgałem po papierosa to moja dziewczyna waliła mnie tą książką w łeb. Z powodu silnych bólów głowy odechciało mi się palić. Szczerze mogę polecić tą książkę dla wszystkich rzucających palenie, jednak nada się właściwie każda książka. Dla bardziej opornych polecam "Potop" albo Harego Pottera (uderzenia można zadawać całym zbiorem albo po razie z każdego tomu).

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

1
0
~Mzuk62 2015-06-25 (10:38) 1 miesiąc 11 dni 3 godziny i 49 minut temu

Należy przestać palić od razu , bezwarunkowo.Kłopoty z rzucaniem palenia wynikają z bardzo prostego powodu Podświadomie bardzo się boimy,że nam się uda i że nigdy już nie poczujemy tego wspaniałego zawrotu głowy przy pierwszym zaciągnięciu.Nasza świadomość jest jednak silniejsza i wystarczy sobie tylko to uzmysłowić i będzie wszystko ok.Ja na razie się trzymam bez żadnych poważniejszych objawów fizycznych.Jedynie podświadomość chyba usiłuje mnie wpędzić w lekką depresję.

odpowiedz

3
0
~Kolas76 2015-06-20 (14:50) 1 miesiąc 15 dni 23 godziny i 37 minut temu

Piąty dzień bez fajki. Paliłem 21 lat. Paliłem bo lubiłem, paliłem bo chciałem, paliłem, bo sami wiecie dlaczego - po tylu latach, to jak nieodłączna cześć życia. Nie dam się, ręce trzymam na tyłeczku kobiety, częściej ją całuję, rolki wróciły do łaska, siłownia. Mam 39 lat, a chce znowu być jak 30 latek. Za zaoszczędzona kasę kupię Tygrysa 6 w skali 1:4. Ile muszę nie palić? Dwa lata, bo to koszt ponad 10 tyś zł. Albo z dymem, albo na marzenia. Trzymajcie się byli palacze.

odpowiedz

3
0
~staszek 2015-06-12 (07:11) 1 miesiąc 24 dni 7 godzin i 16 minut temu

miałem motywacje urodziło mi sie dziecko i kupiłem tabex nie pake juz 15 dni, nie wiedziałem ze można czuc sie tak lekko. tabex jest dobry, polecam

odpowiedz

1
0
~letrob 2015-06-06 (18:09) 1 miesiąc 29 dni 20 godzin i 18 minut temu

piszcie co dalej...porazka czy chwała....nie palę od pierwszego,kupiłem sobie elektrycznego..pierwszy dzien z nikotyną drugi o połowę mniej teraz bez nikotyny...planuje zmniejszac rytuały palenia w czasie i ilosci...

odpowiedz

11
0
~Staszek 2015-05-28 (14:45) 2 miesiące 7 dni 23 godziny i 42 minuty temu

Nie pale od wczoraj, od północy.3msjcie kciuki za mnie ;)

odpowiedz

pokaż 2 ukryte odpowiedzi

5
0
~wkasik 2015-05-27 (12:53) 2 miesiące 9 dni 1 godzinę i 34 minuty temu

Ja ostatniego papierosa wypaliłam w niedzielę 24,05,2015 o godzinie 15,00. Fakt, do końca dnia nie trudno było nie zapalić, bo akurat miałam jakiegoś wirusa i problemy żołądkowe. To dla mnie najlepszy okres na rzucanie palenia. Dzisiaj o 15,00 będą doby jak nie palę. Jest ok. Tylko wczoraj jakiś szał mnie ogarnął na kilka godzin, myślałam, że wyparuję. Potem przeszło. Mam nadzieję, że nie dam się i będzie ok.

odpowiedz

4
0
~tomas 2015-05-14 (05:26) 2 miesiące 22 dni 9 godzin i 1 minutę temu

stereo - u mnie identyczny scenariusz: 43 lata, 25 lat palenia ok 25 dziennie. od 4 miesięcy nie palę. Pomogła książka Alena Carra? - chyba. Nie myślę o paleniu. Jestem szczęśliwy. Wytrwałości dla wszystkich!

odpowiedz

4
0
~cepiel 2015-05-09 (23:31) 2 miesiące 26 dni 14 godzin i 56 minut temu

Alan Carr i na pewno kto chce rzucić zrobi to z uśmiechem i nie będzie go cięgło do końca swych dni.. polecam ;)

odpowiedz

1
0
~joanna1234 2015-03-21 (16:03) 4 miesiące 14 dni 22 godziny i 24 minuty temu

ja nie palę od 13,02,2015.ale dziś przeżywam kryzys bo mam straszny kaszel krtaniowy .Nie wiem czy to objaw rzucenia palenia czy wirusówka czy przeziębienie .Wzięłam rano antybiotyk troszkę lepiej napiszcie czy po miesiącu odstawienia ktoś miał podobne objawy

odpowiedz

pokaż 3 ukryte odpowiedzi

4
0
~sterero 2015-04-26 (13:06) 3 miesiące 10 dni 1 godzinę i 21 minut temu

Witam. Mam 43lata,od 10
Witam. Mam 43lata,od 10 dni nie pale,palilem 25lat po 30 papierosow dziennie.rzucalem moze 3 razy w swoim zyciu,ale max na 1 dzien,potem znowu dymek,ciesze sie ,ze udaje mi sie narazie-wiem zo to dopiero 10 dni!!!,wzrosl mi apetyt,i nerwy,ale jakos sobie z tym radze. Nigdy nie bralem tabletek ani jakis tam plastrow,powiedizlem basta i koniec,wiem ze to moze smieszne,ale ja sam rzadze swoim cialem,i napewno nie dam juz zarobic koncernom papierosowym,ani wydawac na tabletki i plastry. Za zaoszczedzone pieniazki planuje kupic sobie kiedys paralotnie-moze glupi cel ,ale to moje mazenie. Najwazniejsze jest to, ze teraz wiem ze wygrywam ze soba,a kiedy juz naorawde ciagnie mnie aby zapalic-mam cukierki do ssania-owocowe,za 2 zl,i to mi pomaga,pije bardzo duzo zwyklej wody niegazowanej.Ja postawilem sobie twardy cel w zyciu-i trzeba go realizowc,nie poddaje sie,walcze caly czas,pozdrawiam

odpowiedz